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春節期間免不了大魚大肉、大吃大喝，但飲食失調往往會伴隨著腸胃不適的問題！中西醫師陳至奐醫師表示，腹脹、腹瀉、便秘、胃食道逆流都是很常見的腸胃問題，若症狀輕微時可嘗試以清淡飲食紓緩，但若症狀嚴重時最好及早就診為佳。 1. 腹脹短時間吃太多、攝取過量產氣食材都可能導致腹脹的問題，可運用穴道按摩來幫助消化，例如像是魚際穴、勞宮穴、內關穴、足三里穴、腎俞穴都有助紓緩腹脹不適。此外，陳至奐醫師也提醒，若平時就容易腹脹時，建議要少吃糯米製品、豆類、奶類、油炸類食材等，避免過量食用而導致脹氣問題喔。 2. 腹瀉若吃到不潔的食材導致腹瀉時，若輕微腹瀉建議可採清淡飲食、多喝水，以避免身體脫水；若腹瀉頻繁、症狀嚴重時，則建議儘早就診。 3. 便秘大魚大肉、攝取過量高油脂食材也容易導致便秘問題發生。欲緩解便秘問題，建議要增加水分攝取，多吃蔬菜、水果等高纖食材，也可沿著肚臍外圈順時針按摩，以促進腸胃蠕動。 4. 胃食道逆流若因年節吃太多甜食或刺激性飲品，也容易出現胃食道逆流的症狀。建議最好節制飲食，避免吃太多甜食、油膩食物或碳酸飲料；此外，飯後建議多走動促進腸胃道消化，也可降低胃食道逆流的問題發生。 腸胃保健相關問題，建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科、中醫」 圖文創作：健談專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
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