自拍影片花王自拍www.38kky.com

淘汰二行程機車補助方案到今年底為止，台中市政府與中央合作，即日起推出補助新方案，除了持續推動二行程機車汰換補助，並新增二行程機車換購六期機車補助，更首度推出車齡滿21年的一、二期老舊四行程機車汰換補助，新方案並可追溯至今年1月1日，希望提高車主汰換意願，共同為台中空氣品質努力。市府環保局日前舉辦「市民買車省荷包，豬多好康在台中」活動，邀集各大機車廠商進行補助方案啟動儀式，由台中市副市長陳子敬、市府環保局長吳志超、行政院環保署副署長沈志修等人共同說明方案內容。副署長沈志修表示，台中市政府願意在淘汰二行程機車上面與廠商做加碼的活動，交出亮眼成績單，希望市府的創舉，讓大家都能一同學習。陳副市長指出，改善空汙是市府最重要的政策，在全國淘汰的72萬輛二行程機車之中，台中就減少了9萬多輛，不僅淘汰有補助，在購買上也有優惠，呼籲民眾共同響應環保。環保局表示，108年起推出新的補助方案，針對車齡滿21年的一、二期老舊四行程機車（86年12月31日前出廠，亦即適用一、二期標準的機車），首度推出汰舊換購電動機車或六期機車補助，換購電動機車可補助1萬5,200元至3萬5,800元，換購六期機車補助3,000元至6,000元，讓車主有更多元的選擇，同時兼顧汙染減量，達成空品改善目標。

昨天在海外登場的 Canon EOS RP 全片幅無反相機，已經在香港有發佈會了，小編也在昨天預告過會給大家動手玩感想，現在就如約送上了。在經過本地的 Canon 代表仔細地介紹 RP 之後，就更能了解到他們是希望透過它而打進更主流的全幅無反市場，不管是名字後綴那代表 popular 的「P」和其淨機身定價，還有就是 RP 的細小機身是更適合一般人士使用，即使是帶出門拍攝也不會增加行裝的負擔。今天的發佈會上更舉了一個生活化的例子，表示 RP 的 440g 淨機身重量就等於帶著一杯星巴克的大杯（grande）咖啡，相信這樣大家也會對它的實際重量有點概念吧。小編在拿起 RP 時，頓時有種在拿著一台稍大的 EOS M6 一樣的感覺，因為它很輕巧，而且機面的霧面處理非常細膩，同時機身按鍵的佈局又是熟悉的十字按鍵配合多轉盤的組合。是的，定位入門的 EOS RP，把 EOS R 那機頂螢幕和 Multi-function bar 都拿走，機頂轉盤換回模式轉盤，使用者可以直接選用 A、S、P、M、Auto 等多個預設拍照模式，旁邊也有一個無刻度的轉盤用作調整參數。操作體驗較近似目前 Canon 的單眼相機，學習成本相信會比較低。比較特別的是 RP 的單卡槽整合到電池匣中，並不像從前般會有獨立一個 SD 卡槽，同時更備有名為「擴展手把」的配件，用途是增加 RP 的高度和握持的面積，不過小編今天親身體驗的時候也未覺 RP 矮得需要加入這手把，但可能手掌比較大的朋友就要考慮一下。功能上，RP 出廠時就已經會預載升級版的眼部偵測自動對焦功能，能夠在伺服自動對焦和短片伺服自動對焦模式下使用，帶來更流暢、自動的拍攝體驗。同時 RP 也加入了「包圍對焦」功能，也就是自動以不同焦距連拍多張相片，之後使用者可以在電腦中合成一張整件產品都有銳利影像的相片，特別適合拍攝產品拍攝的用途。在產品以外，Canon 也有考慮到大家升級的進程，準備了「EOS R Next 5 年升級計劃」，目前透露的資訊是現有 EOS R 和 RP 的客戶在登記後，可以有優先的 R 型號升級優惠（九折），隨後會再公佈其他細節。同時 Canon 也表示今年內會陸續推出 6 支高規格的 RF 鏡頭，包括大光圈專業變焦鏡頭 RF 24-70 f/2.8L USM、採用新的 DS 技術的 RF 85 f/1.2L USM DS、10 倍變焦旅攝鏡頭 RF 24-240 f/4-6.3 IS USM 等。Canon 如此動作頻頻，為的是顯示他們擴充 R 系統的積極性，同時也要給予有興趣轉投這陣營的朋友。小編今天摸過 RP 這款入門向的機型之後，也認為這款機器對於 C 家入門、中階用家有著不少的熟悉感，要是認為價格合適的話，相信也能吸引他們升級的。

方便又美觀的軟式隱形眼鏡廣受消費者喜愛，許多水膠材質產品宣稱，可藉由提高含水量提升透氧率，但這些產品可能降低其他材料的比例，導致鏡片易破碎，容易割傷角膜。此外，並非每個人都適合使用高含水產品。假如本身淚液分泌不足、眼睛容易乾澀，或是長時間待在乾燥空調環境的人，又配戴高含水量的隱形眼鏡，隱形眼鏡便會跟眼睛「搶水」，並將水分蒸散至空氣中，導致鏡片變乾，引發眼睛乾澀不適。食品藥物管理署表示，最常見的軟式隱形眼鏡材料分為「水膠」及「矽水膠」兩種。在透氧率（DK值）方面，水膠較低，約為20至30%，頂多到60%；而矽水膠因含矽膠成分，透氧率較高，可達到80%以上。雖然一般認為隱形眼鏡的透氧率愈高愈好，但透氧率非選購時唯一考量，個人體質、眼睛狀況、生活習慣與環境等，都會影響配戴舒適度。矽水膠材質雖然透氧度較好，卻容易吸附淚膜層的油脂，沉積多了，就會愈戴愈模糊，再加上鏡片較容易附著蛋白質等沉澱物，務必做好清潔、保養工作。無論哪一種材質，使用不當都容易增加感染機會，「遵守時限」是最大要點！全天配戴以8小時為限，戴著隱形眼鏡睡覺更是大忌！日拋型用完即丟，千萬別在隔天繼續使用；月拋和季拋即使沒有每天配戴，也要定時清潔，裝卸前一定要徹底清潔手部。慎選隱形眼鏡才安心選購前應先請眼科醫師檢查，或請專業驗光人員驗配後，再到領有藥商許可執照的店家購買，切勿因貪圖便宜，上網購買來路不明的商品。許多人初次購買隱形眼鏡時，為求方便，直接按照平日配戴的眼鏡度數選購，然而，隱形眼鏡是附著在角膜上，少了瞳孔到鏡框之間的距離，度數需比一般眼鏡度數少。另外，假如鏡片弧度、大小，未能配合自己眼球弧度、角膜大小，很容易讓眼睛感到疲憊，或造成角膜受傷。購買前仍應先諮詢眼科醫師、驗光人員等專業人員，並視自己的需求挑選合適的產品。（記者鍾佩芳）

台灣「網球一姐」謝淑薇本週在杜哈網賽表現不佳，女單第二輪爆冷出局，接著女雙首輪也遭到淘汰。戰績淒慘，球迷擔心她是不是出了什麼狀況？對此，謝淑薇今天(16日)表示，她會加油調整狀態，大家不用擔心。球迷之所以關心謝淑薇的狀況，是因為WTA排名31位的她，上一站在泰國華欣女單首輪，遭到世界排名100的選手，結果意外輸球；本週杜哈網賽，謝淑薇女單第一輪輕鬆擊敗白俄羅斯排名33的選手，但第二輪遭到排名132的捷克摩狄娃 (Karolina Muchova)，結果竟是一路落後，慘遭淘汰。接連輸給世界排名100多的選手，球迷為她捏把冷汗；對此，謝淑薇在臉書回應表示，她最近還是一邊比賽，一邊測試狀況。她安慰球迷，「(前澳洲教練)保羅都說我每次身體不適，都會打得比較好。」她還細數之前身體受傷，還是拿冠軍的例子，「像溫布頓雙打冠軍那一次，開賽前大腿拉傷，結果拿冠軍，吉隆坡跟廣州那兩站單打冠軍，手臂爆炸；杜拜單打冠軍，兩隻腳踝扭到防護員要我不要走路，要小心休息。廣島單打冠軍，心力交瘁，去年澳網單打第四輪，賽前被氣到訓練都沒法練。」她說：「所以我沒有休息養傷這種事情」「大家不用擔心 我會加油調整狀態」。由於謝淑薇前一篇發文還提到霸凌問題，「不用因為他人的霸凌，而忘記了幸福是在你的手中。」球迷擔心她是不是有什麼不愉快，但是她對此沒有明說。對於謝淑薇臉書的回應，球迷也紛紛留言表示加油，對此，謝淑薇說：「95加滿謝謝。」原始連結

中國時報【謝瓊雲╱彰化報導】彰化縣第一選區立委補選，距投票日僅1個月，本周末選戰已熱烈開打，國民黨參選人柯呈枋16日成立第1個後援會，17日將成立競選總部，前立法院長王金平、高雄市長韓國瑜將到場力挺；民進黨參選人黃振彥16日則由前縣長魏明谷陪同掃街拜票。藍營團結展氣勢農曆年後第1個星期天，彰化立委補選戰鼓開催！柯呈枋16日成立第1個後援會，從故鄉伸港出發，在彰化縣長王惠美、前縣長卓伯源和老議長謝式穀等人加持下，由母親為他披上彩帶，立院國民黨團書記長吳志揚也專程南下站台，高呼「這柯，不能輸！」展現團結氣勢。天王、女神都挺這柯！17日上午柯呈枋將在國民黨和美鎮黨部成立競選總部，黨籍立委江啟臣、許淑華和顏寬恒等人，及表態參選總統的前立法院長王金平都將到場力挺；高雄市長韓國瑜更是將趕在下午4點半來總部打氣，再到和美黃昏市場陪柯掃街，鎖定婆婆媽媽們拜票。綠營大咖陪掃街上周日率先成立競總的民進黨參選人黃振彥，16日由黨籍縣議員和前彰化縣長魏明谷等人陪同，在鹿港老街、市區車隊掃街，回防固守自己的票倉；周日一早則將由交通部長林佳龍陪同，在和美市場徒步掃街拜票，不讓選民忘記他這個和美女婿。自稱「理科伯伯」的時代力量參選人楊澤民，和美競選辦公室也在16日開張，立委林昶佐和環團人士都前來道賀；周日則有新科黨主席邱顯智和醫界等多人，為鹿港競選辦公室開幕站台。

維吾爾族維權人士哈里（Halmurat Harri）近日在社交平台推特上發起，「我也是維族人」#MetooUyghur運動，希望藉此施壓中國，公布新疆在教育營的情況與當中的維族人是否安好。維吾爾音樂家黑伊特（Abdurehim Heyit）日前傳出在再教育營中身亡，當局9日公布黑伊特影片自清。德國之聲引述哈里表示：「中國政府周日晚間發布黑伊特的影片，就像是在指控維吾爾人說謊。但事實上，我們根本無從得知被關在再教育營內的家人是否還活著。」哈里11日在推特上發起了名為「我也是維族人」#MetooUyghur的運動。目前已有許多維吾爾人在網路上響應，透過拍照或影片來呼籲中國政府讓他們知道自己的家人是否安好。哈里表示，#MetooUyghur是從維吾爾語直接翻譯過來的。為了讓某些想以維語響應的人也能參與，我們決定將標語設定為英語跟維語兩種版本。當初在為活動命名時，他擔心會不會與全球Metoo運動撞名，他的朋友提醒他，中國對維吾爾人的大規模迫害，正如同在強暴整個維吾爾民族。他說，選在週一11日發起這個運動，是為了向中國政府表明如果他們能發佈影片證明黑伊特還活著，全球其他的維吾爾人也有權知道他們被囚禁於再教育營內的家人們是否也還安好。他說：「自從中國政府發佈黑伊特的影片後，許多維族人認為這代表持續向中國施壓是有效的。哈里也認為鼓勵其他維吾爾人公開替被監禁的親人發聲，可以防止多數人在心中不斷累積對中國政府的仇恨。「如果他們不公開發聲，中國政府對維吾爾人的打壓仍會持續，而他們對中國的仇恨也只會繼續加深。」並容易被激進份子利用。哈里是流亡海外的人權人士，過去2年多透過社群媒體發起過數場維權運動，替自己被關押於再教育營內的父母發聲。

中國時報【蔡鵑如╱綜合報導】2014年蘇格蘭獨立公投，以及2017年加泰隆尼亞獨立公投，都有網壇巨星跳出來表態。英國網球天王莫瑞支持蘇獨，西班牙球王「蠻牛」納達爾則反對加獨。莫瑞生於蘇格蘭，向來認為自己是英國人也是蘇格蘭人，但他的國家認同常被放大檢視。2006年莫瑞被爆該年世界盃足球賽「支持英格蘭以外球隊」，雖然前輩澄清是玩笑，不過仍引發軒然大波，此後莫瑞對此議題低調。莫瑞並無公投投票權，但投票當天凌晨他在推特發文，「今天是蘇格蘭的大日子！反獨陣營的負面選戰，讓我對此事看法改觀。我興奮等待結果，讓我們這麼做吧！」此番表態惹來一身腥，統派支持者痛斥他「反英國」「可悲假掰的飯桶」，獨派支持者對他展現意向大表讚許。公投闖關失敗後，莫瑞對挺獨不後悔，但對自己表達方式和用字持保留態度，「這非我的慣常性情」「下次不會這麼做」。納達爾在馬約卡的巴利亞利群島長大，當地官方語言就是加泰隆尼亞語，但納達爾認為獨立公投不合法，所以反對。「法律就是法律，你不能因為想略過就略過。」他強調，自己對加泰和西班牙都有深厚感情，不能理解、也無法坐視西班牙缺了加泰。但同樣議題，生於巴塞隆納、效力同名足球豪門的國腳皮克持完全相反立場。皮克堪稱西國最積極鼓吹加獨的運動明星，即使他為該國締造無數功勳，奪下世界盃、歐洲盃和歐洲冠軍盃，他在加泰區以外的許多西班牙人心中，已被貼上政治標籤。

-【方亞申╱先探2026期】農曆年前市場大多充滿觀望氣氛，元月二十三日台股成交量一度降至六七五億元低量，而後逐步放大至封關的一○三一億元。主要還是變數不少，包括美中會談、聯準會態度、蘋果等大廠財報等。不過經過一個農曆年，變數一一釐清，但是最重要的美中貿易會談持續進行第二輪，談判地點轉至中國北京。就在美中兩國重要經濟生產數據都不是太好，中國製造業採購指數持續低於五○多空分界點，企業倒閉、失業人口上升頻傳下，與美國達成某種程度協議應不會太難，當然中國也不會全然對美國讓步，只是三月一日當初美國設定調高至二五％關稅時間點前，可能不會有太明確結果，其訊號就是川普及習近平總書記是否見面，若未見面就代表還未「喬」好。而美國企業也面臨景氣循環，高風險逐漸顯現，從聯準會元月底言論在前瞻指引挪除「逐步升息」字眼，暗示升息暫告一段落，企業需要紓解來自升息壓力，也配合川普屢屢指責聯準會升息論，若基本面不夠強，那麼對中國強勢態度可能就將舒緩，最可能情況是美國對中國所謂觀察期延長。如此則對全球第一季金融市場行情將較有利。而美股四大指數中，道瓊已反彈至年線之上，若以去年的歷史高點二六九五一點下跌至最低點二一七一二點，這次反彈最高至二五四三九點，反彈三七二七點，是跌幅的七一％左右，已超過反彈三分之二位置，是強力反彈；標普去年從二九四○點下跌至二三四六點，這次反彈至二七四四點，彈升三九八點或六九％；Nasdaq從八一三三點下跌至六一九○點，反彈至最高七四一四點，幅度為六四％，三大指數全數反彈六～七成。且道瓊及費半指數站在年線上，且季線將走平，意味著顯未來三個月季線將轉為支撐。未來拉回只要季線不破─道瓊二四三五○點上下，標普則是在二六二○點、Nasdaq七千點、費半在一二○○點，ＮＢＩ生技指數在三二五○點，則在周ＫＤ值持續向上的掩護下，或有再向上彈升機會。 蘋概股打過預防針了 再看中國股市，在國家隊力撐，以及近一年已見五次降準，中國在面對美國壓力下，國內企業債務問題陸續爆出，引爆失業率攀高，政策極力想穩住經濟，籌碼也可說換到官方大戶手中，只要上證指數二五○○點不破，就算不弱。本周開紅盤陸股也見大漲，上證及滬深三○○指數都穿越半年線，可以說已經穩住股市了！春節期間，原本最弱的蘋果股價也從一六○美元附近彈升至一七○美元附近，重新奪回總市值第二名寶座(第一名是微軟)，今年以來反彈八．二一％左右，超過谷歌及亞馬遜彈幅，接近Nasdaq彈幅，不算太差。庫克表示：「大環境因素只是一時的。我們相信只要繼續專注在蘋果能掌控的領域，就能延續成長動能。」蘋果業績掉但是股價已反映，如此也對台灣蘋果供應鏈低檔築成支撐，尤其包括如台積電（2330）、大立光（3008）、鴻海（2317）等相關供應鏈，占台股權值股比重超過二四％以上，若股價能止穩，也算替九六○○點以下提供支撐。當然蘋果止穩並不代表要持續反彈，但對於安定台股將較有效。至少如第一季營收下降利空，蘋概股股價將較有抵抗力。 櫃買指數伺機挑戰年線 若把時間拉長，從去年底至最近計算，台股彈幅還不到三．七三％，而道瓊已反彈超過八％、標普九％、Nasdaq約十％、費半及生技ＮＢＩ指數更達十五．六％及十三．一％。歐股雖有經濟衰退疑慮，但彈幅也有四～七％；香港恆生指數及國企股指數大彈約九～十％、中國深滬股市反彈七％上下，再與其他新興市場相比，台股彈幅算是後段班，相對低檔也具支撐。倒是櫃買指數今年累計彈幅八．五九％，算是相當強勢。而台股目前季線在九七七四點，月線已穿越季線而上，暗示九七八○點以下支撐轉強，且全球大多數股市都站在季線甚至半年線之上，如中國、香港、韓國，強者如菲律賓、印度、澳洲、印尼、俄羅斯、土耳其、道瓊、阿根廷、巴西等都已站在年線之上，只有歐股及日股相對較弱勢，以此來看台股目前在萬點，以今年彈幅及指數尚未達半年線一○一三八點來看，並未漲多同時具補漲機會，且融資餘額降至一千二百億元以下近十年低點，籌碼似乎都轉移至法人手中。當然大環境不佳，包括台積電、台塑（1301）等權值股展望都較保守，要外資連續大買可能性不大，台股指數空間可能較有限；惟另一方面來看，外資也不至於像去年三千五百億元一樣持續大賣超了；而較活潑、代表內資的櫃買指數似乎有向年線一三九．五點挑戰的機會。 技術多頭排列個股大增 觀察台股短中期均線逐漸多頭排列，個股部分，目前技術面轉趨多頭排列，從元月初的三百餘家，已增加至五百餘家，其中股王大立光股價是三王中率先站回年線，由於多鏡頭已成趨勢，不管蘋果或非蘋陣營加上汽車電子，鏡頭需求量的放出是不會改變，該股股價在三千元歷經利空洗禮守穩，如今回到年線三九○○元之上，算是台股支柱之一。至於台積電農曆年前再爆管理出問題，利空測試二二○元後，短線也逐漸逼近年線二三四．六元。股王加權值王同步加持，加上過往的電子四哥仁寶（2324）、廣達（2382）、英業達（2356）、緯創（3231）各有基本盤(如股價淨值比低及轉投資股掛牌上漲)、有龐大現金的光寶科（2301）股價屢創高點。鴻海至少在蘋果股價止跌後，股價也能守穩七○元之上。電子股帶頭大哥紛紛止穩，電子指數已經來到半年線守在四○四點。 高券資比個股醞釀軋空 技術面上，個股股價能夠在三日內持續創波段高者，漲升趨勢不變；當然股價若能在年線之上整理三周左右後再拉升，威力可能不遜前者，可參考後續專文分析。而法人積極作價，從新掛牌股南寶(4766)、M31(6643)、興能高(6558)股價頻創掛牌後新高可見。這次重心明顯在電子股身上，尤其當元月營收公布後，接下來將是公布去年獲利、董事會召開，訂定股東會日期，再來就是融券被迫回補，去年國巨（2327）就是在融券回補中股價攻上五百元。這也就是為何往年二、三月股市較偏多的原因。

中國時報【報導洪秀瑛】「港澳台美協理事暨兩岸書畫名家邀請展」16日開幕，久未露面的59歲資深演員程秀瑛，拜國畫大師李沃源為師，習畫2年多已累積30幅作品，昨展出1幅「中西合併」的畫作，胡錦特地到場站台，獲邀展出畫作的亦有資深藝人司馬三三。程秀瑛16歲進入華視演員訓練班，隔年在《緹縈救父》躍居女主角，21歲獲巴拿馬影展最佳女主角。老三台時期，她和方芳、李天柱是華視台柱，主演的《仙女下凡》曾創下高收視紀錄，戲劇作品還包括《長江一條龍》、《四大金釵》等。習畫後不再憂鬱她20多歲時曾赴紐約學服裝設計，她說念書時，老師戴著手套把布料放桌上教他們研究布料，「以前拿著布感覺它有生命，現在研究各種宣紙，也讓我回到當時研究布料的神聖心情。」她笑稱現在把麻將桌變畫桌，淡出生活除了畫畫、上教會、陪家人，也感嘆這幾年身邊朋友陸續離開，「在畫畫世界裡我很平靜，有種穿越時空、在永恆裡的感覺，比宗教信仰更真實。」她曾罹患憂鬱症，多年前已走出「憂」谷，人生下半場追求的是每天快樂、身體健康，「這7、8年來已經沒時間憂鬱了。」她最後一次螢幕演出是在偶像劇《兩個爸爸》飾演賴雅妍的媽媽，笑言對演戲已沒熱情，「以前被人家推到跑輪上，下不來，糊里糊塗進演藝圈，現在進入國畫世界也是糊里糊塗。」她過去曾和演員沈孟生有段情，年輕時和圈外人有過一段婚姻，昨透露，多年前和一位年紀相仿的圈外男友步入婚姻，現在生活幸福快樂。

離譜！一名在百貨公司上班的張姓櫃姐，因長年飽受濕疹困擾，再加上被更換至新部門任職後適應不良，心煩意亂的她向59歲的蔡姓女同事訴苦，沒想到蔡女卻不安好心，安排她結識一名「玄清」師兄，並騙她捐錢做功德就能改運，導致張女在6年半內捐了4百萬餘元，怎料，款項竟全都到了蔡女戶頭，張女憤而提告。判決指出，張姓櫃姐2009年因濕疹和工作不順向蔡姓女同事抱怨，蔡女進而介紹了一位年約50多歲的「玄清」師兄給張女認識，並誆稱自己罹癌的兒子就是在「玄清」師兄的宮廟治好的。當時「玄清」師兄直指張女有「冤親債主」在身旁，可由捐錢作法事來消災解厄，且匯的款項還可以功德金返還，「玄清」師兄還說，他的宮廟位在高雄，隨後留下了手機號碼及郵局帳戶給張女，怎料，張女深信不疑，開始不斷掏錢「做功德」。▼新北地院依詐欺取財罪判蔡女3年徒刑。（圖／翻攝自google map）▼張姓櫃姐深信捐錢做功德就能改運。（示意圖／翻攝自pixabay）直到2013年，張女收到一名自稱宮廟人員的人傳訊給她，表示「玄清師兄圓寂了」，但要她繼續捐錢做善事，才能藉由神明的力量來保佑身體健康，於是張女便繼續捐錢，除了拿房子貸款外還向家人借款，就連母親的退休金250萬元也全捐了。不過奇怪的是，每次張女和宮廟催討福德金時，總會被依「時間未到」為由拖延，僅有一次轉帳11萬元給她。2016年2月，宮廟人員傳訊告知她「功德圓滿」，隨後就失去聯絡，6年半下來，張女共匯款356次，總額為408萬餘元，幾乎掏空所有積蓄。▼張女6年多來，共匯款356次，總額為408萬餘元。（示意圖／翻攝自pixabay）▼張女幾乎掏空所有積蓄，沒想到款項全都進了蔡女戶頭。（示意圖／翻攝自pixabay）事後，張女詢問蔡女是否替廟方代為聯繫，但蔡卻裝傻稱，「神明會用中大樂透方式來還錢」，隨後便消失。張女驚覺事情不單純，於是查詢匯款帳戶，這才發現所有款項全都進了蔡女戶頭，氣憤提告。新北地院審理時，蔡女否認犯行，辯稱存摺、金融卡、電話全都借給玄清師兄使用，但她也無法說出玄清師兄的聯絡方式。法院調查後發現，蔡女2016年間用該郵局帳戶多次跟胞弟借錢，並曾2次親自前往郵局更換存摺，判定該帳戶始終在蔡女支配之下，另外，玄清所使用的手機也是由蔡女申辦，因此依詐欺取財罪判她3年徒刑，全案可上訴，至於「玄清」等宮廟人員檢警則追緝中。（封面示意圖／翻攝自pixabay）更多東森新聞報導男稱「算得出中獎號碼」！姊妹爆砸50萬…只拿回這個 楊丞琳罕見告白李榮浩！粉絲看穿甜蜜暗示…閃瞎了媳婦是生孩工具！公公逼生第3胎：不然永遠記恨妳

許多人會配戴一些睡眠裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況，一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據臨床觀察，若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%，就算是正常範圍喔。  人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期 (REM) ，這一個週期可能花費90至120分鐘，整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。 然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期，就屬正常範圍。若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。 吳家碩心理師補充，一般來說，在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆休息；而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期，此階段是身體進行情緒與記憶的處理。 然而，吳家碩心理師也提醒，一般市面上家用的睡眠穿載裝置，僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況（真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲！）；因此，睡眠穿載裝置的結果僅供參考，建議大家養成規律作息，就能幫助自己睡的更好喔。 睡眠相關問題，建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」  圖文創作：健談專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩

作者為世新大學副校長世新大學花了三年時間建置的全媒體大樓即將在三月底完成，意料之外的是，錄音工程竟然是其中最為費心的樓層；主要原因是，包括隔音、吸音、反射、防震等聲學處理，這些結構細節確實頗費功夫。期盼藉此短文略作分享，對收音技術的心得。收音人員經常會自我要求，如何將現場所收到的聲音予以忠實呈現。其實，不只是影像有高畫質的要求，聲音亦有高清晰度的規範，想要滿足收音的技術細節，確實比影像處理來的複雜；因為，收錄音不只是要面對監測的困難，後製時還需考量整體心理層面的營造。其大前提就是，「音頻不失真、響度不破音、雜音不干擾與情境不扭曲」高傳真（hi-fi）再現的概念。聲音具有輔助影像與場景的意義。各種類型節目的處理，聲音角色的適當使用，除了填補畫面的完整性外，更可增加情境、情節、情感與情緒的調和感。因此，對於影音情境或意象融合而言，與其說收音是一種技術，當然也是一種藝術。技術領域的運作，如何理出對聲音的感覺有其規律可循。諸如麥克風的規劃、發聲的技巧、音源的判斷以及收音的環境掌握等，皆屬不可或缺的條件；其中包括，如何靠近主音源、掌握靈敏度、避開干擾源、寬音頻再現、符聲學空間、重後製調音，尤其是選對麥克風等。無論劇場表演或影視現場的收錄音作業，麥克風的安置原則，如果單支麥克風即可完成，儘量不要用多支的麥克風。亦即，保持少支麥克風的原則，因為減少麥克風，就可避免在麥克風之間引起相互干擾的機率，兩支麥克風收到的聲音，經常會產生直接音源與間接音源共振效應(resonance)的現象。由前段敘述可知，現場收音與錄音室控音有許多不可忽視的條件，包括靈敏度、立體感以及整體音質的要求，從收音材料到收音環境乃至控音設備必須環環相扣，否則難有所成。收音品質的基本要求，音源必須在麥克風的收音範圍內（on-mike）；簡言之，係指麥克風能夠在有效的收音距離或在收音的區域內，同理，麥克風不能夠發揮功效，或是不能準確收音的方向，須強調的是，音源和麥克風的距離太接近，收音時經常發生的嘴唇離合的聲音、齒音、舌尖擺動的聲音以及呼吸的雜音，都將被錄進去。這些情況，都將造成後製過程對聲音品質的要求徒增困擾。收音前應先作好麥克風的規劃，先決條件乃考量要收錄那一種主要的音源，才可安排麥克風的類型與擺設位置；其次，再決定聲音的音源數量，以作為收音方式的依據。欲收錄多少音源，須將後續混音條件納入考量，判斷各種音源之音量、音調與音色等。除了高傳真的要求之外，宜關注所謂的靈敏度接收微弱訊號的放大效果，會將噪音擴大而前功盡棄，皆不能疏忽。麥克風之指向性與阻抗值(impedance value)，是決定收音品質的必備條件。無指向麥克風可得多向的音源，在外景現場收音的整體感較佳，而且不易收到呼吸聲及風聲的優點，但是容易收到殘響聲，尤其在空曠場地及吵雜環境收錄主要音源較為困難。指向性麥克風可避免反響與環境的噪音，因具指向特質較不受環境干擾，對回授聲音之困擾亦比無指向麥克風為低，還可對遠距離之收音。除了指向性的要求之外，專業型的現場收音，可選擇低阻抗麥克風，因為麥克風阻抗低則輸出小較不易收到雜音，低阻抗麥克風的音質必然優於高阻抗麥克風。「聲音表情與肢體語言」是專業劇場與影視表演時，導演經常對演員的要求。聲音的表演有時會有無限的想像，尤其在後製過程，為使聲音頻率響應曲線更為平坦，經常會加上等化效果處理，再輔以音樂與音效，以改善音源表現的豐富度。影視聲音大致可分為對白、音樂及音效。聲音的內容可事先蒐集、現場收音，事後挑選適合之素材加入。通常需配合影像的節奏感，以加強影像意念傳達，尚需考量整體氣氛的表現或過場銜接等因素；經由後製階段的音效處理，有時可延伸對話和音樂的功效，亦可藉以演繹情緒思考或其他象徵意義，尤其是暗示效果與心理描述，可讓觀賞者在堆砌的音源組合中，引發思想和感情的共鳴。人類對聲音的要求通常是兩極化，一般人追求有聲即可；但是，當聲音被用在專業呈現時，將會有一些用藝術層面看技術的工作者，對聲音忠實再現地堅持，對聲音與影像呈現的整體感，經常超乎一般人的想像空間。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

生活中心／綜合報導遇到孩子生病，有些家長怕藥物傷身，堅決不讓孩子吃藥，對此，有醫師表示，這樣的爸媽還真不少，但也提醒，使用適當的藥物讓孩子身體舒服一點，為什麼一定要堅持不吃藥，一定要讓孩子在生病的過程中那麼痛苦呢？（圖與新聞內容無關／資料照）「柚子醫師的育兒診療室- Dr.陳木榮醫師」臉書粉絲專頁發文表示，大年初七的門診，來了個頭痛的大孩子。「從小到大，我很少給兒子吃藥！」媽媽的語氣中，對於眼前這個高中的兒子，充滿著「不吃藥就是高人一等」的驕傲。「每次頭痛，只要睡一覺，隔天早上醒過來就不會痛了。」媽媽拒絕了醫師開藥的建議，只是帶兒子來檢查一下而已。陳木榮說，幾年來，希望孩子自癒，不希望吃藥的爸爸媽媽真不少，原因各有不同，有些原因聽起來合理、有些原因實在太扯。他舉例，有個孩子，高燒到41度，癱在媽媽懷中完全不動，爸爸堅持發燒有助於啟動免疫系統，堅持不讓孩子吃退燒藥。另一個孩子，咳嗽咳到掏心掏肺，咳到半夜狂吐，媽媽堅持不給孩子吃止咳藥，門診時當著柚子醫師的面，拿起手機唸起下面這段話：「止咳藥吃太多，胃液到時候不能排出，停留在胃裡變胃癌，衝到肺變肺癌」陳木榮提醒家長，孩子的疾病大多會自己痊癒沒有錯，可是孩子生病的過程中，使用適當的藥物別讓孩子燒太高，別讓孩子咳得那麼嚴重，讓孩子身體舒服一點，能夠好好的睡一覺、好好的休息，為什麼一定要堅持不吃藥，一定要讓孩子在生病的過程中那麼痛苦呢？藥物的發明原本就是用來治療病痛的，不是用來殺傷身體的，為什麼一定要把合理的藥物當成洪水猛獸呢？陳木榮提到，大年初七那個頭痛的大孩子，大年初八又回來就診，媽媽對醫師說：「你還是開點止痛藥給他吧！」醫師詢問，「睡一覺起來頭還會痛嗎？為什麼你決定給他吃藥？」媽媽非常肯定地說，「他每次頭痛真的睡一覺就會好！問題是……昨天晚上到今天……他痛到睡不著！」更多三立新聞網報導想招桃花先養眼！醫師：這些食物能吃出雪亮雙眸～ㄟ害～長期這樣工作 嫩男竟變「8旬老翁」麻疹男趴趴走！你過年曾在這時段搭北捷板南、文湖線嗎？保險套不夠潤滑可用嬰兒油？專家這樣說～

記者蕭廷芬／綜合報導三立偶像劇《你有念大學嗎？》近日拍攝了一場令腐女們看得臉紅心跳的「男男洗澡戲」，禾浩辰親自進浴室幫情敵邵翔搓背。禾浩辰透露當時拿到劇本時，就邊看邊笑，覺得這場戲太讓人出乎意料又有趣了。▲▼「男男洗澡戲」激情四射。這一場男男洗澡的香豔場景，劇情描述邵翔因受傷洗澡不便，禾浩辰雖跟邵翔是情敵，仍主動進浴室伸出援手，親自幫他搓背。禾浩辰與邵翔兩男一進浴室就狂笑，禾浩辰笑說：「笑不是覺得尷尬，是整個氛圍就很逗趣！」邵翔甚至還想狂做伏地挺身讓肌肉充血一下，結果因拍攝浴室太小無法伸展而作罷。為了營造男男的曖昧氛圍，所以他幫邵翔搓背時，特意用溫柔的語氣詢問：「你舒服嗎？」邵翔則調侃：「在拍這場戲禾浩辰每次看我眼神都有種嬌羞感，不知道為什麼？」▲▼禾浩辰跟邵翔「合體」逗弄安心亞。禾浩辰說從國中起就有許多機會男男共浴，男生只要坦誠相見就會各種怪招都出來，非常搞笑，邵翔也表示之前在別組戲也與同組男演員一起洗過溫泉，他也覺得當兵最好笑，特別是平日就很矜持的同僚，在洗澡也很有原則不停刷身體，連重要部分也一直刷不停。當天兩男孩聯手惡整安心亞，故意在鏡頭後面做各式各樣肉體接觸動作，邵翔說：「我們一下裸身正面對抱，一下又公主抱，最後連後擁抱都上場。」 不過這一鬧真的得逞，讓安心亞笑場NG。 更多三立新聞網報導韓國瑜很委屈？心不甘情不願的「被」徴召？撇下3寶去過情人節！隋棠揪老公合體「運動」到溼答答♥《步步》承歡格格長大了！「小可愛擠深溝」辣到網友全看傻台女超商結帳「往後退一步」 洋男友驚呆：這是要我付錢？

身價超過百億的國巨創辦人陳泰銘，掌上明珠陳少喬卻挑戰最困難的路，放著千金不當，她上山下海發起衝浪國家隊，要幫國家培育國手，她接受東森財經新聞的獨家專訪，坦承自己習慣高壓，這路她會一直堅持下去，採訪當天她就準備組團到澳洲受訓！▲一直去挑戰我自己，然後我喜歡持續去突破自己的極限。（圖／東森新聞資料畫面）國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「一直去挑戰我自己，然後我喜歡持續去突破自己的極限。」越是極限，越想挑戰。國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「如果說浪大一點，看旁邊你根本沒有在往前，你就是一直原地滑水。」▲浪人常常在講stoke這個字，不要只是說第一次站上去板子有這個感覺，只要是浪很好，我們站在板子上，那個感覺是一直重覆會有的。（圖／東森新聞資料畫面）國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「浪人常常在講stoke這個字，不要只是說第一次站上去板子有這個感覺，只要是浪很好，我們站在板子上，那個感覺是一直重覆會有的。」她是國巨董事長陳泰銘最疼愛的大女兒陳少喬，華頓商學院畢業，還在紐約金融圈打拚過，甚至愛上衝浪。▲國巨董事長陳泰銘最疼愛的大女兒陳少喬，華頓商學院畢業，還在紐約金融圈打拚過，甚至愛上衝浪。（圖／東森新聞資料畫面）國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「搭地鐵過去衝浪，我一衝浪其實就很喜歡；這是兩年前我去法國ISA世界錦標賽的時候。」秀出衝浪畫面，難掩興奮，17歲拿到馬術第四名，25歲學衝浪，不到3年就拿下衝浪女子冠軍，還代表國家隊比賽。國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「衝浪基本上就平衡感吧，然後核心要很強，會去健身房，教練會幫我做核心的加強，平衡感這個東西我覺得是天生的。」30歲的她決定要與眾不同 。▲17歲拿到馬術第四名，25歲學衝浪，不到3年就拿下衝浪女子冠軍，還代表國家隊比賽。（圖／東森新聞資料畫面）國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「我主要在看就是說，台灣缺少這個資源去支持這些年輕的選手，所以我後來就開始在想說那我還不如就組一個衝浪隊，然後大家一起去實現這個目標。」為了目標放下身段親自找贊助，父親國巨創辦人陳泰銘還給了她忠告 。國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「父親陳泰銘，比較跟我說要如何去把我這個衝浪隊的價值創造出來，讓他能夠變成一個永續經營，我得想說我要怎麼去商業化這個團隊。」只是衝浪環境還不成熟，國家隊的目標是壓力也是進步的原動力 。國巨董事長陳泰銘千金陳少喬 ： 「Find your passion，就是要努力做，跟有動機。」東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導揭公主養生絕招 李伊俐揪團跑馬拉松保登山險遇難恐無法理賠？這2個觀念一定要懂生活超煩躁！4成民眾坦言喜歡靠這方法來紓壓

中國時報【曹婷婷╱台南報導】台南市1名國一女生母親指控女兒遭6名國小同窗在臉書設群組「公幹婊子團」展開長達3個月霸凌，女兒從開朗活潑變得鬱鬱寡歡，甚至萌念輕生，還有同學故意搬壞椅子給女兒坐，「先言語霸凌，接著是行為，出事誰負責？」女生母親拒絕接受涉霸凌同學與家長道歉，昨控告其中5人公然侮辱。女生母親因老公7年前身亡，獨力撫育3個女兒，罹患憂鬱症，她大女兒就讀高一，老二、老三是雙胞胎，就讀國一。她說，她國中時期也曾遭同學霸凌，霸凌者對說過的話不當一回事，但被傷害的人卻很受創很深，因此想給霸凌者一點教訓。女生母親說，霸凌事件始於去年10月，被霸凌的小女兒未告訴家人或師長，直到姊姊因手機壞掉，借妹妹手機，看到妹妹臉書群組對話，才知道妹妹被霸凌。她輾轉得知小女兒與國小閨密在臉書群組聊天談論到昔日同學種種，在未指名道姓下，說出「婊子配狗天長地久」的話語，群組內有國小同窗看到，邀女兒加入另個群組，之後該群組更名「公幹婊子團」，自此展開一連串言語霸凌，女兒因此身心受創。她說，小女兒被霸凌是因參加軍訓露營幫另名女同學出頭，引起其他同學不滿，帶頭言語霸凌。她已印出所有對話記錄，昨到派出所提告5名學生公然侮辱罪。警方指出，將通知5名學生到案說明；校方表示，本周一開學日，女生由母親陪同到校，校方召集涉及霸凌的學生與家長到場道歉，但母親拒絕和解，涉案學生沒料到事態嚴重，都很後悔。校方認為，雙方可能在網路溝通產生誤會，是否霸凌仍待調查釐清，已通報教育局並啟動調查，將於2個月內調查完畢。

生活中心／綜合報導上班族長期坐在辦公室內，長時間下來坐姿就顯得特別重要，且除了上班族外，小朋友因為發育尚未完全，坐姿如果不正確的話，可能會導致脊椎側彎等問題，且其實正確的坐姿，並不僅僅是單純的「抬頭挺胸」而已！▲示意圖／資料照據《元氣網》報導，協和醫院物理治療師袁望舒表示，正確的坐姿總共有4個要點。一、坐下的時候要坐在正確的地方！袁望舒指出，當坐在沙發上或是有靠背的座椅時，常常會坐在尾椎上，但雖然這樣坐很舒服，但其實是錯誤的姿勢，坐下時應該要坐在骨盆，也就是坐骨結節，才是正確的位置。二、坐好後盡量讓坐著的高度達到最高，最好有種想用頭去頂天花板的感覺，這樣就是一種最簡單能夠糾正不良姿勢的方法。三、「抬頭挺胸」其實不是最正確的姿勢！袁望舒表示，因為脊柱原本就有正常的生理曲度，過度的抬頭挺胸反而會減少其正常曲度，應該要挺出來的地方其實是「脊柱T12L1」，該處剛好是女性胸罩、運動內衣下緣的位置，也就是整個身體最中間的位置。四、因為長期坐著，不論是看書還是看電腦，脖子的位置可能會太過突出，記得要將下巴往後縮，讓耳垂位在肩膀的正上方，確認完成以上4步驟，就能坐出真正的正確坐姿。更多三立新聞網報導韓國瑜很委屈？心不甘情不願的「被」徴召？吃飯也有順序？聰明吃飯4部曲 不用忌口也有瘦身效果！3週狂瘦8公斤！簡單運動加控制飲食 這方法韓妞都在用偏方要你命！網傳灌鹽水助減肥 醫師：恐心臟衰竭

面膜首重貼膚性，皮膚科趙昭明醫師表示，不論哪一種材質，面膜的「貼膚性」最重要，緊密貼合臉部肌膚，才能有效將精華液滲透到角質層。因為面膜屬於封閉性的保養，貼合後靠皮膚溫度增高、毛孔張開，才能吸收精華液。而坊間推出的「針狀面膜」，是以超微細類針狀技術，使面膜服貼在皮膚，材質表層凸起物添加玻尿酸成分，主打面膜滲透力強，效果明顯，但趙昭明提醒，若是想深層修護肌膚，不太可能只靠面膜，敷完後感覺肌膚變得水感滑嫩，實際吸收程度只到表皮層。此外，面膜使用效果因人而異，再貴的材質和保養液，也可能產生過敏狀況。不論是植物性或動物性成分，貴不一定比較好，敷上之後若緊貼度差、一直滑落，就大大扣分了。一天敷2次面膜可以嗎？趙昭明認為過猶不及，就像太營養的精華液反而會加重肌膚負擔，建議2天敷1次較適當。一般面膜只要敷15到20分鐘，長效保濕產品可至25分鐘。使用前要看清楚產品包裝上的注意事項，敷面膜過夜更是大忌，一旦乾掉黏在臉上，反而會造成肌膚紅腫發癢。冬天敷面膜太涼怎麼辦？趙昭明指出，可先用溫水洗臉，若是想加熱面膜，應先了解產品是否耐熱，平均值介於攝氏20至40度為佳，但含有美白成份的面膜不可加熱。面膜只是基本保養品，想要增加敷面膜的效果，仍須搭配其他保養品。由於面膜添加了適量防腐劑避免發霉，若發現自己對某些產品過敏，應立即停用，並持產品包裝或使用說明書就醫。

【早安健康／三島和夫（日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子】「咀嚼堅果或牛肉乾等較硬的食物，具有覺醒作用。柑橘類、酸梅（按：臺灣酸梅種類較多，有些會使用糖水醃製，故挑選時請注意成分）、醋昆布等酸味強烈的點心也不錯。另一方面，口香糖或仙貝含有較多的醣類，所以應該避免。」伊達說。 午餐：咖啡不加糖、飯前喝熱湯 另外，為了驅趕睡意，許多人也喜歡飲用含有咖啡因的飲料，不過，飲料裡面的砂糖量超乎想像，容易使血糖值上升。所以白天喝咖啡時，不加砂糖，只喝黑咖啡較為理想。 話雖如此，應該也有不少人覺得白天要杜絕醣類是一件痛苦的事。若是這樣的話請注意進食的順序！即便是相同的分量，餐後血糖值的上升情況，仍會因順序而有所不同。首先吃富含食物纖維的蔬菜，含有蛋白質的菜餚則和白飯一起吃。若在寒冷的季節則是建議先喝湯，再吃生菜。 「吃生菜會使身體變冷，所以先喝熱湯暖胃，不僅比較容易得到飽足感，胃也比較容易蠕動，便可防止血液集中在腸胃。尤其以喝富含礦物質的味噌湯最理想。假設在外用餐的話，餐廳多半都是提供冰水，所以請盡量向服務生要溫熱的茶飲用。」（按：通常日本餐廳即便是冬天也會送上冰水給客人飲用，傳說因為以前製冰不易，而且運輸不便，因此早期的冰水不是人人皆可享用，只拿來招呼貴賓，熱茶反而容易取得並不稀奇。時至今日，雖然製冰容易，但「冰塊很珍貴」的觀念已深植日本人的心中，於是在餐廳送上冰水，是日本人對客人的一種尊敬和心意。） 晚餐：喝青汁或牛奶，提升褪黑激素 反之，如果希望安眠，該吃什麼樣的晚餐比較好？「跟白天完全相反，就是要好好吃飯。」伊達說。 「事實上，肚子餓的時候，根本睡不著吧？所以只要有飽足感，自然就會想睡。」治療失眠建議像歐美一樣，選擇富含褪黑激素的營養食品。通常除了營養食品之外，其他食物僅含有少量的褪黑激素，以每100公克的褪黑激素含量來說，玉米是139奈克（按：也稱為毫微克，是一個極微少的質量單位。1奈克等於十億分之一公克）、白飯是100奈克、香蕉是46奈克。但相對之下，青汁（按：以大麥嫩葉、甘藷嫩葉、甘藍嫩葉等天然綠色植物所榨成的汁）的原料羽衣甘藍，則含有大量的褪黑激素，高達4,300奈克。 「杜絕醣類、晚上不吃白飯等碳水化合物的人，因為血糖值無法上升，所以往往很難入睡，褪黑激素也會相對不足。所以建議晚上好好吃飯、或喝青汁，能幫助好眠。」 希望一夜好眠，晚餐吃那些食物最好？下一頁揭曉！ 胺基酸中的色胺酸（按：Tryptophan，22個標準胺基酸之一，是人體不能合成的必須胺基酸，因此它須從食物中汲取）是褪黑激素的原料，因此，大豆、鰹魚、芝麻、鱈魚子等含有色胺酸的食材也很不錯。另外，牛奶也含有許多色胺酸，因此才被認為具有安眠的效果，但伊達說：「有很多日本人的腸道無法順利消化牛奶，所以喝豆漿之類的飲品會比較好。」 礦物質當中的鎂和鉀也可以幫助好眠。像堅果和海藻都含有這些成分，鮪魚和肝臟富含的維生素B12也很有效。可是，「若要讓維生素和礦物質產生作用，就必須先確實攝取醣類、蛋白質和脂質三大營養素。」伊達說。可見營養均衡的晚餐非常重要。 優質的油可以整頓大腦和自律神經，幫助好眠。而魚類所含的EPA（二十碳五烯酸；Eicosapentaenoic Acid） 和DHA（二十二碳六烯酸；Docosahexaenoic Acid）、大豆和核桃所含的α─亞麻酸（α-Linolenic Acid）等Omega-3 脂肪酸是現代人經常攝取不足的營養成分，必須多加注意。 醃漬物等發酵食品也對睡眠不錯。正如「腦腸相關」這句話所說，腸內環境變好了，大腦也會跟著變好，自然就有助於一夜好眠。 本文摘自《24位名醫肯定，最好的休息法》／三島和夫（日本國立精神暨神經醫療研究中心精神保健研究所精神生理研究部部長、日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子／大是文化 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

讀賣巨人隊今年在季外補強不少好手，外野丸佳浩、內野中島宏之、Christian Villanueva，還有捕手炭谷銀仁朗等，整體戰力再度升級，台灣好手陽岱鋼也要奮起才能擠進先發位置，不過目前根據日本媒體報導，陽岱鋼有機會跟吉川尚輝競爭開路先鋒角色，他也有機會重返一棒。 陽岱鋼去年雖然一開始以一棒角色出發，但因為後來骨折受傷，所以改打後段棒次，不過球季後段主要以代打身分出賽。 今年對陽岱鋼來說是很重要的一年，除了是球隊寄予厚望外，這樣大型補強的背後，也隱藏了球團的奪冠期待。 主帥原辰德的預想，一棒吉川、陽岱鋼、二棒丸佳浩、三棒坂本勇人、四棒岡本和真、五棒Alex Guerrero或是Christian Villanueva，整體打線看起來相當恐怖。 更別提中島宏之也在競爭先發位置，目前整體巨人打線看來十分強悍，就看投手的岩隈久志、上原浩治等老將是否可以帶動年輕投手有好表現。更多 NOWnews 今日新聞報導火球男黃勝雄重返業餘 加盟崇越隼鷹重新出發MLB／客場如何贏？ 陳偉殷新球季新挑戰NBA／退役規劃想當球隊老闆 詹皇：一定會做更多追蹤報導松坂被熱情球迷扯傷右肩 怪傷引美媒關注桃猿、樂天交流賽 兩王牌有望來台先發就是學不乖 前羅德球員涉嫌恐嚇取財遭逮王柏融戰力值 日本棒球周刊評價A級大聯盟球探也關注 王柏融還有望挑戰美職