許多人會配戴一些睡眠裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況，一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據臨床觀察，若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%，就算是正常範圍喔。 人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期 (REM) ，這一個週期可能花費90至120分鐘，整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。 然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期，就屬正常範圍。若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。 吳家碩心理師補充，一般來說，在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆休息；而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期，此階段是身體進行情緒與記憶的處理。 然而，吳家碩心理師也提醒，一般市面上家用的睡眠穿載裝置，僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況（真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲！）；因此，睡眠穿載裝置的結果僅供參考，建議大家養成規律作息，就能幫助自己睡的更好喔。 睡眠相關問題，建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」 圖文創作：健談專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾成人網站視訊聊天室 現金版 通博沙龍百家 線上投注 博弈網站亞洲娛樂城 賓果遊戲 通博手遊 online遊戲 幸運博彩 送獎金送紅利 線上賭博遊戲 線上遊戲推薦 運彩分析 麻將遊戲 線上賭博 賭博大獎 亞洲線上遊戲 試玩賭博 色遊戲 免費甜心寶貝直播貼片 美女 色av女優 視訊交友配對網 快速提款 成人玩具 電影亞洲無碼一夜情 通博娛樂 全裸寫真集圖片 色sex 裸露美女寫真 免費OL絲襪美腿自拍 線上看a片直播a片下載 美美情文學區 推薦紅利 色avdvd 免費一夜情聊天室 亞洲成人視訊 真人百家 情趣跳蛋 情色男女視訊影音網 免費一對多視訊聊天 a片下載 夫妻做愛a片直播 免費383影音LiVE秀 快速存款 色咪咪影片網 色aio交友愛情館 台灣美女絲襪美腿圖庫 免費自拍圖片 走光顏射 a片百科全書 辣妹護理師俱樂部影片 性爱情趣用品 美女寫真 靓女黃片 奶子研究所 a漫h漫一起看 視訊交友聊天室 免費影音視訊 辣妹影音頻道 性愛夫妻 免費美女影片 免費線上遊戲下載 視訊做愛 免費辣妹影音視訊聊天網 免費照片交友 做愛教學 亂倫小說 情色視訊 影音交友聊天室 換妻性愛派對 美女內衣寫真集 華人影音視訊聊天 色色正妹 成人文章 免費手機鈴聲下載 線上博彩遊戲 免費正妹自拍 85cc免費影城 通博娛樂城 免費a片下載無碼 線上免費看a片 成人色情小遊戲 射精就是快樂 影音視訊辣妹 櫻桃情色論壇 視訊語音交友 a片女優激情視訊 成人無碼DVD光碟 辣妹影片直播 網路校園美女寫真 情色論壇 免費賽車美女寫真 小魔女免費影片 少女自拍貼片 照片交友聊天室 視訊下載聊天 a片免費看 免費成人a片直播 校園美女a片影音視訊網 美腿 亞洲成人視訊 澳門賭博 a片 美女圖3d 色080視訊聊天室 夜未眠成人影城 美女遊戲 射精就是快樂 真人百家 免費a片下載無碼有 影音視訊辣妹 送獎金送紅利 學生援交送茶 夫妻做愛a片直播 色sogo論壇 免費e代影音交友 賭博總獎金 免費照片交友 通博現金網 爱情武侠小说 輪盤遊戲 免費一對多視訊聊天 玩美女人 試玩水果盤 性感辣妹美女照片 運動遊戲 免費清涼秀比基尼 成人色情小遊戲 成人交友聊天室 成人圖片區 辣妹影音頻道 情趣按摩棒 a片貼圖區 色6k聊天室 愛情小說 巨乳內射多P癡女 賣淫援交 百家樂 百分百成人貼 愛要用心做 德州撲克線上 色a片群 火辣辣天堂 骰子 現金網 成人色情卡通漫畫 美女福利色 愛暴露 色姐姐 交友聊天室 a片免費看 線上水果盤 試玩骰寶 沙龍百家 情色漫畫老師 試玩百家樂 淫娃免費視訊聊天室 娛樂城 換妻性愛派對 搏奕 撲克遊戲 色a片 a片 免費a片AV女優 線上博彩 13支遊戲 小魔女自拍 幸運博弈 線上免費試看短片a片 網路少女露點自拍 博弈網站 免費影音視訊 裸露美女寫真 線上遊戲推薦 免費網愛聊天室 免費176辣妹影音視訊聊天網 免費賽車美女寫真 全裸寫真集圖片 精品射出站 情趣女王 線上遊戲平台 成人文章 免費383影音LiVE秀 線上賭博 視訊下載聊天 免費日本成人 免費正妹監察院 免費UT視訊辣妹免費聊天網 亂倫俱樂部 通博最新手遊 球賽比分 博弈遊戲 視訊情人網 情趣跳蛋 幸運賭博 080視訊聊天室 色情小說 熱門遊戲排行 靓女黃片 情色a片 彩虹情人視訊交友網
全站熱搜
留言列表
