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許多人會配戴一些睡眠裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況，一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據臨床觀察，若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%，就算是正常範圍喔。  人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期 (REM) ，這一個週期可能花費90至120分鐘，整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。 然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期，就屬正常範圍。若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。 吳家碩心理師補充，一般來說，在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆休息；而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期，此階段是身體進行情緒與記憶的處理。 然而，吳家碩心理師也提醒，一般市面上家用的睡眠穿載裝置，僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況（真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲！）；因此，睡眠穿載裝置的結果僅供參考，建議大家養成規律作息，就能幫助自己睡的更好喔。 睡眠相關問題，建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」  圖文創作：健談專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩

作者為世新大學副校長世新大學花了三年時間建置的全媒體大樓即將在三月底完成，意料之外的是，錄音工程竟然是其中最為費心的樓層；主要原因是，包括隔音、吸音、反射、防震等聲學處理，這些結構細節確實頗費功夫。期盼藉此短文略作分享，對收音技術的心得。收音人員經常會自我要求，如何將現場所收到的聲音予以忠實呈現。其實，不只是影像有高畫質的要求，聲音亦有高清晰度的規範，想要滿足收音的技術細節，確實比影像處理來的複雜；因為，收錄音不只是要面對監測的困難，後製時還需考量整體心理層面的營造。其大前提就是，「音頻不失真、響度不破音、雜音不干擾與情境不扭曲」高傳真（hi-fi）再現的概念。聲音具有輔助影像與場景的意義。各種類型節目的處理，聲音角色的適當使用，除了填補畫面的完整性外，更可增加情境、情節、情感與情緒的調和感。因此，對於影音情境或意象融合而言，與其說收音是一種技術，當然也是一種藝術。技術領域的運作，如何理出對聲音的感覺有其規律可循。諸如麥克風的規劃、發聲的技巧、音源的判斷以及收音的環境掌握等，皆屬不可或缺的條件；其中包括，如何靠近主音源、掌握靈敏度、避開干擾源、寬音頻再現、符聲學空間、重後製調音，尤其是選對麥克風等。無論劇場表演或影視現場的收錄音作業，麥克風的安置原則，如果單支麥克風即可完成，儘量不要用多支的麥克風。亦即，保持少支麥克風的原則，因為減少麥克風，就可避免在麥克風之間引起相互干擾的機率，兩支麥克風收到的聲音，經常會產生直接音源與間接音源共振效應(resonance)的現象。由前段敘述可知，現場收音與錄音室控音有許多不可忽視的條件，包括靈敏度、立體感以及整體音質的要求，從收音材料到收音環境乃至控音設備必須環環相扣，否則難有所成。收音品質的基本要求，音源必須在麥克風的收音範圍內（on-mike）；簡言之，係指麥克風能夠在有效的收音距離或在收音的區域內，同理，麥克風不能夠發揮功效，或是不能準確收音的方向，須強調的是，音源和麥克風的距離太接近，收音時經常發生的嘴唇離合的聲音、齒音、舌尖擺動的聲音以及呼吸的雜音，都將被錄進去。這些情況，都將造成後製過程對聲音品質的要求徒增困擾。收音前應先作好麥克風的規劃，先決條件乃考量要收錄那一種主要的音源，才可安排麥克風的類型與擺設位置；其次，再決定聲音的音源數量，以作為收音方式的依據。欲收錄多少音源，須將後續混音條件納入考量，判斷各種音源之音量、音調與音色等。除了高傳真的要求之外，宜關注所謂的靈敏度接收微弱訊號的放大效果，會將噪音擴大而前功盡棄，皆不能疏忽。麥克風之指向性與阻抗值(impedance value)，是決定收音品質的必備條件。無指向麥克風可得多向的音源，在外景現場收音的整體感較佳，而且不易收到呼吸聲及風聲的優點，但是容易收到殘響聲，尤其在空曠場地及吵雜環境收錄主要音源較為困難。指向性麥克風可避免反響與環境的噪音，因具指向特質較不受環境干擾，對回授聲音之困擾亦比無指向麥克風為低，還可對遠距離之收音。除了指向性的要求之外，專業型的現場收音，可選擇低阻抗麥克風，因為麥克風阻抗低則輸出小較不易收到雜音，低阻抗麥克風的音質必然優於高阻抗麥克風。「聲音表情與肢體語言」是專業劇場與影視表演時，導演經常對演員的要求。聲音的表演有時會有無限的想像，尤其在後製過程，為使聲音頻率響應曲線更為平坦，經常會加上等化效果處理，再輔以音樂與音效，以改善音源表現的豐富度。影視聲音大致可分為對白、音樂及音效。聲音的內容可事先蒐集、現場收音，事後挑選適合之素材加入。通常需配合影像的節奏感，以加強影像意念傳達，尚需考量整體氣氛的表現或過場銜接等因素；經由後製階段的音效處理，有時可延伸對話和音樂的功效，亦可藉以演繹情緒思考或其他象徵意義，尤其是暗示效果與心理描述，可讓觀賞者在堆砌的音源組合中，引發思想和感情的共鳴。人類對聲音的要求通常是兩極化，一般人追求有聲即可；但是，當聲音被用在專業呈現時，將會有一些用藝術層面看技術的工作者，對聲音忠實再現地堅持，對聲音與影像呈現的整體感，經常超乎一般人的想像空間。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

生活中心／綜合報導遇到孩子生病，有些家長怕藥物傷身，堅決不讓孩子吃藥，對此，有醫師表示，這樣的爸媽還真不少，但也提醒，使用適當的藥物讓孩子身體舒服一點，為什麼一定要堅持不吃藥，一定要讓孩子在生病的過程中那麼痛苦呢？（圖與新聞內容無關／資料照）「柚子醫師的育兒診療室- Dr.陳木榮醫師」臉書粉絲專頁發文表示，大年初七的門診，來了個頭痛的大孩子。「從小到大，我很少給兒子吃藥！」媽媽的語氣中，對於眼前這個高中的兒子，充滿著「不吃藥就是高人一等」的驕傲。「每次頭痛，只要睡一覺，隔天早上醒過來就不會痛了。」媽媽拒絕了醫師開藥的建議，只是帶兒子來檢查一下而已。陳木榮說，幾年來，希望孩子自癒，不希望吃藥的爸爸媽媽真不少，原因各有不同，有些原因聽起來合理、有些原因實在太扯。他舉例，有個孩子，高燒到41度，癱在媽媽懷中完全不動，爸爸堅持發燒有助於啟動免疫系統，堅持不讓孩子吃退燒藥。另一個孩子，咳嗽咳到掏心掏肺，咳到半夜狂吐，媽媽堅持不給孩子吃止咳藥，門診時當著柚子醫師的面，拿起手機唸起下面這段話：「止咳藥吃太多，胃液到時候不能排出，停留在胃裡變胃癌，衝到肺變肺癌」陳木榮提醒家長，孩子的疾病大多會自己痊癒沒有錯，可是孩子生病的過程中，使用適當的藥物別讓孩子燒太高，別讓孩子咳得那麼嚴重，讓孩子身體舒服一點，能夠好好的睡一覺、好好的休息，為什麼一定要堅持不吃藥，一定要讓孩子在生病的過程中那麼痛苦呢？藥物的發明原本就是用來治療病痛的，不是用來殺傷身體的，為什麼一定要把合理的藥物當成洪水猛獸呢？陳木榮提到，大年初七那個頭痛的大孩子，大年初八又回來就診，媽媽對醫師說：「你還是開點止痛藥給他吧！」醫師詢問，「睡一覺起來頭還會痛嗎？為什麼你決定給他吃藥？」媽媽非常肯定地說，「他每次頭痛真的睡一覺就會好！問題是……昨天晚上到今天……他痛到睡不著！」更多三立新聞網報導想招桃花先養眼！醫師：這些食物能吃出雪亮雙眸～ㄟ害～長期這樣工作 嫩男竟變「8旬老翁」麻疹男趴趴走！你過年曾在這時段搭北捷板南、文湖線嗎？保險套不夠潤滑可用嬰兒油？專家這樣說～

記者蕭廷芬／綜合報導三立偶像劇《你有念大學嗎？》近日拍攝了一場令腐女們看得臉紅心跳的「男男洗澡戲」，禾浩辰親自進浴室幫情敵邵翔搓背。禾浩辰透露當時拿到劇本時，就邊看邊笑，覺得這場戲太讓人出乎意料又有趣了。▲▼「男男洗澡戲」激情四射。這一場男男洗澡的香豔場景，劇情描述邵翔因受傷洗澡不便，禾浩辰雖跟邵翔是情敵，仍主動進浴室伸出援手，親自幫他搓背。禾浩辰與邵翔兩男一進浴室就狂笑，禾浩辰笑說：「笑不是覺得尷尬，是整個氛圍就很逗趣！」邵翔甚至還想狂做伏地挺身讓肌肉充血一下，結果因拍攝浴室太小無法伸展而作罷。為了營造男男的曖昧氛圍，所以他幫邵翔搓背時，特意用溫柔的語氣詢問：「你舒服嗎？」邵翔則調侃：「在拍這場戲禾浩辰每次看我眼神都有種嬌羞感，不知道為什麼？」▲▼禾浩辰跟邵翔「合體」逗弄安心亞。禾浩辰說從國中起就有許多機會男男共浴，男生只要坦誠相見就會各種怪招都出來，非常搞笑，邵翔也表示之前在別組戲也與同組男演員一起洗過溫泉，他也覺得當兵最好笑，特別是平日就很矜持的同僚，在洗澡也很有原則不停刷身體，連重要部分也一直刷不停。當天兩男孩聯手惡整安心亞，故意在鏡頭後面做各式各樣肉體接觸動作，邵翔說：「我們一下裸身正面對抱，一下又公主抱，最後連後擁抱都上場。」 不過這一鬧真的得逞，讓安心亞笑場NG。 更多三立新聞網報導韓國瑜很委屈？心不甘情不願的「被」徴召？撇下3寶去過情人節！隋棠揪老公合體「運動」到溼答答♥《步步》承歡格格長大了！「小可愛擠深溝」辣到網友全看傻台女超商結帳「往後退一步」 洋男友驚呆：這是要我付錢？

身價超過百億的國巨創辦人陳泰銘，掌上明珠陳少喬卻挑戰最困難的路，放著千金不當，她上山下海發起衝浪國家隊，要幫國家培育國手，她接受東森財經新聞的獨家專訪，坦承自己習慣高壓，這路她會一直堅持下去，採訪當天她就準備組團到澳洲受訓！▲一直去挑戰我自己，然後我喜歡持續去突破自己的極限。（圖／東森新聞資料畫面）國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「一直去挑戰我自己，然後我喜歡持續去突破自己的極限。」越是極限，越想挑戰。國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「如果說浪大一點，看旁邊你根本沒有在往前，你就是一直原地滑水。」▲浪人常常在講stoke這個字，不要只是說第一次站上去板子有這個感覺，只要是浪很好，我們站在板子上，那個感覺是一直重覆會有的。（圖／東森新聞資料畫面）國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「浪人常常在講stoke這個字，不要只是說第一次站上去板子有這個感覺，只要是浪很好，我們站在板子上，那個感覺是一直重覆會有的。」她是國巨董事長陳泰銘最疼愛的大女兒陳少喬，華頓商學院畢業，還在紐約金融圈打拚過，甚至愛上衝浪。▲國巨董事長陳泰銘最疼愛的大女兒陳少喬，華頓商學院畢業，還在紐約金融圈打拚過，甚至愛上衝浪。（圖／東森新聞資料畫面）國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「搭地鐵過去衝浪，我一衝浪其實就很喜歡；這是兩年前我去法國ISA世界錦標賽的時候。」秀出衝浪畫面，難掩興奮，17歲拿到馬術第四名，25歲學衝浪，不到3年就拿下衝浪女子冠軍，還代表國家隊比賽。國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「衝浪基本上就平衡感吧，然後核心要很強，會去健身房，教練會幫我做核心的加強，平衡感這個東西我覺得是天生的。」30歲的她決定要與眾不同 。▲17歲拿到馬術第四名，25歲學衝浪，不到3年就拿下衝浪女子冠軍，還代表國家隊比賽。（圖／東森新聞資料畫面）國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「我主要在看就是說，台灣缺少這個資源去支持這些年輕的選手，所以我後來就開始在想說那我還不如就組一個衝浪隊，然後大家一起去實現這個目標。」為了目標放下身段親自找贊助，父親國巨創辦人陳泰銘還給了她忠告 。國巨董事長陳泰銘千金陳少喬：「父親陳泰銘，比較跟我說要如何去把我這個衝浪隊的價值創造出來，讓他能夠變成一個永續經營，我得想說我要怎麼去商業化這個團隊。」只是衝浪環境還不成熟，國家隊的目標是壓力也是進步的原動力 。國巨董事長陳泰銘千金陳少喬 ： 「Find your passion，就是要努力做，跟有動機。」東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導揭公主養生絕招 李伊俐揪團跑馬拉松保登山險遇難恐無法理賠？這2個觀念一定要懂生活超煩躁！4成民眾坦言喜歡靠這方法來紓壓

中國時報【曹婷婷╱台南報導】台南市1名國一女生母親指控女兒遭6名國小同窗在臉書設群組「公幹婊子團」展開長達3個月霸凌，女兒從開朗活潑變得鬱鬱寡歡，甚至萌念輕生，還有同學故意搬壞椅子給女兒坐，「先言語霸凌，接著是行為，出事誰負責？」女生母親拒絕接受涉霸凌同學與家長道歉，昨控告其中5人公然侮辱。女生母親因老公7年前身亡，獨力撫育3個女兒，罹患憂鬱症，她大女兒就讀高一，老二、老三是雙胞胎，就讀國一。她說，她國中時期也曾遭同學霸凌，霸凌者對說過的話不當一回事，但被傷害的人卻很受創很深，因此想給霸凌者一點教訓。女生母親說，霸凌事件始於去年10月，被霸凌的小女兒未告訴家人或師長，直到姊姊因手機壞掉，借妹妹手機，看到妹妹臉書群組對話，才知道妹妹被霸凌。她輾轉得知小女兒與國小閨密在臉書群組聊天談論到昔日同學種種，在未指名道姓下，說出「婊子配狗天長地久」的話語，群組內有國小同窗看到，邀女兒加入另個群組，之後該群組更名「公幹婊子團」，自此展開一連串言語霸凌，女兒因此身心受創。她說，小女兒被霸凌是因參加軍訓露營幫另名女同學出頭，引起其他同學不滿，帶頭言語霸凌。她已印出所有對話記錄，昨到派出所提告5名學生公然侮辱罪。警方指出，將通知5名學生到案說明；校方表示，本周一開學日，女生由母親陪同到校，校方召集涉及霸凌的學生與家長到場道歉，但母親拒絕和解，涉案學生沒料到事態嚴重，都很後悔。校方認為，雙方可能在網路溝通產生誤會，是否霸凌仍待調查釐清，已通報教育局並啟動調查，將於2個月內調查完畢。

生活中心／綜合報導上班族長期坐在辦公室內，長時間下來坐姿就顯得特別重要，且除了上班族外，小朋友因為發育尚未完全，坐姿如果不正確的話，可能會導致脊椎側彎等問題，且其實正確的坐姿，並不僅僅是單純的「抬頭挺胸」而已！▲示意圖／資料照據《元氣網》報導，協和醫院物理治療師袁望舒表示，正確的坐姿總共有4個要點。一、坐下的時候要坐在正確的地方！袁望舒指出，當坐在沙發上或是有靠背的座椅時，常常會坐在尾椎上，但雖然這樣坐很舒服，但其實是錯誤的姿勢，坐下時應該要坐在骨盆，也就是坐骨結節，才是正確的位置。二、坐好後盡量讓坐著的高度達到最高，最好有種想用頭去頂天花板的感覺，這樣就是一種最簡單能夠糾正不良姿勢的方法。三、「抬頭挺胸」其實不是最正確的姿勢！袁望舒表示，因為脊柱原本就有正常的生理曲度，過度的抬頭挺胸反而會減少其正常曲度，應該要挺出來的地方其實是「脊柱T12L1」，該處剛好是女性胸罩、運動內衣下緣的位置，也就是整個身體最中間的位置。四、因為長期坐著，不論是看書還是看電腦，脖子的位置可能會太過突出，記得要將下巴往後縮，讓耳垂位在肩膀的正上方，確認完成以上4步驟，就能坐出真正的正確坐姿。更多三立新聞網報導韓國瑜很委屈？心不甘情不願的「被」徴召？吃飯也有順序？聰明吃飯4部曲 不用忌口也有瘦身效果！3週狂瘦8公斤！簡單運動加控制飲食 這方法韓妞都在用偏方要你命！網傳灌鹽水助減肥 醫師：恐心臟衰竭

面膜首重貼膚性，皮膚科趙昭明醫師表示，不論哪一種材質，面膜的「貼膚性」最重要，緊密貼合臉部肌膚，才能有效將精華液滲透到角質層。因為面膜屬於封閉性的保養，貼合後靠皮膚溫度增高、毛孔張開，才能吸收精華液。而坊間推出的「針狀面膜」，是以超微細類針狀技術，使面膜服貼在皮膚，材質表層凸起物添加玻尿酸成分，主打面膜滲透力強，效果明顯，但趙昭明提醒，若是想深層修護肌膚，不太可能只靠面膜，敷完後感覺肌膚變得水感滑嫩，實際吸收程度只到表皮層。此外，面膜使用效果因人而異，再貴的材質和保養液，也可能產生過敏狀況。不論是植物性或動物性成分，貴不一定比較好，敷上之後若緊貼度差、一直滑落，就大大扣分了。一天敷2次面膜可以嗎？趙昭明認為過猶不及，就像太營養的精華液反而會加重肌膚負擔，建議2天敷1次較適當。一般面膜只要敷15到20分鐘，長效保濕產品可至25分鐘。使用前要看清楚產品包裝上的注意事項，敷面膜過夜更是大忌，一旦乾掉黏在臉上，反而會造成肌膚紅腫發癢。冬天敷面膜太涼怎麼辦？趙昭明指出，可先用溫水洗臉，若是想加熱面膜，應先了解產品是否耐熱，平均值介於攝氏20至40度為佳，但含有美白成份的面膜不可加熱。面膜只是基本保養品，想要增加敷面膜的效果，仍須搭配其他保養品。由於面膜添加了適量防腐劑避免發霉，若發現自己對某些產品過敏，應立即停用，並持產品包裝或使用說明書就醫。

【早安健康／三島和夫（日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子】「咀嚼堅果或牛肉乾等較硬的食物，具有覺醒作用。柑橘類、酸梅（按：臺灣酸梅種類較多，有些會使用糖水醃製，故挑選時請注意成分）、醋昆布等酸味強烈的點心也不錯。另一方面，口香糖或仙貝含有較多的醣類，所以應該避免。」伊達說。 午餐：咖啡不加糖、飯前喝熱湯 另外，為了驅趕睡意，許多人也喜歡飲用含有咖啡因的飲料，不過，飲料裡面的砂糖量超乎想像，容易使血糖值上升。所以白天喝咖啡時，不加砂糖，只喝黑咖啡較為理想。 話雖如此，應該也有不少人覺得白天要杜絕醣類是一件痛苦的事。若是這樣的話請注意進食的順序！即便是相同的分量，餐後血糖值的上升情況，仍會因順序而有所不同。首先吃富含食物纖維的蔬菜，含有蛋白質的菜餚則和白飯一起吃。若在寒冷的季節則是建議先喝湯，再吃生菜。 「吃生菜會使身體變冷，所以先喝熱湯暖胃，不僅比較容易得到飽足感，胃也比較容易蠕動，便可防止血液集中在腸胃。尤其以喝富含礦物質的味噌湯最理想。假設在外用餐的話，餐廳多半都是提供冰水，所以請盡量向服務生要溫熱的茶飲用。」（按：通常日本餐廳即便是冬天也會送上冰水給客人飲用，傳說因為以前製冰不易，而且運輸不便，因此早期的冰水不是人人皆可享用，只拿來招呼貴賓，熱茶反而容易取得並不稀奇。時至今日，雖然製冰容易，但「冰塊很珍貴」的觀念已深植日本人的心中，於是在餐廳送上冰水，是日本人對客人的一種尊敬和心意。） 晚餐：喝青汁或牛奶，提升褪黑激素 反之，如果希望安眠，該吃什麼樣的晚餐比較好？「跟白天完全相反，就是要好好吃飯。」伊達說。 「事實上，肚子餓的時候，根本睡不著吧？所以只要有飽足感，自然就會想睡。」治療失眠建議像歐美一樣，選擇富含褪黑激素的營養食品。通常除了營養食品之外，其他食物僅含有少量的褪黑激素，以每100公克的褪黑激素含量來說，玉米是139奈克（按：也稱為毫微克，是一個極微少的質量單位。1奈克等於十億分之一公克）、白飯是100奈克、香蕉是46奈克。但相對之下，青汁（按：以大麥嫩葉、甘藷嫩葉、甘藍嫩葉等天然綠色植物所榨成的汁）的原料羽衣甘藍，則含有大量的褪黑激素，高達4,300奈克。 「杜絕醣類、晚上不吃白飯等碳水化合物的人，因為血糖值無法上升，所以往往很難入睡，褪黑激素也會相對不足。所以建議晚上好好吃飯、或喝青汁，能幫助好眠。」 希望一夜好眠，晚餐吃那些食物最好？下一頁揭曉！ 胺基酸中的色胺酸（按：Tryptophan，22個標準胺基酸之一，是人體不能合成的必須胺基酸，因此它須從食物中汲取）是褪黑激素的原料，因此，大豆、鰹魚、芝麻、鱈魚子等含有色胺酸的食材也很不錯。另外，牛奶也含有許多色胺酸，因此才被認為具有安眠的效果，但伊達說：「有很多日本人的腸道無法順利消化牛奶，所以喝豆漿之類的飲品會比較好。」 礦物質當中的鎂和鉀也可以幫助好眠。像堅果和海藻都含有這些成分，鮪魚和肝臟富含的維生素B12也很有效。可是，「若要讓維生素和礦物質產生作用，就必須先確實攝取醣類、蛋白質和脂質三大營養素。」伊達說。可見營養均衡的晚餐非常重要。 優質的油可以整頓大腦和自律神經，幫助好眠。而魚類所含的EPA（二十碳五烯酸；Eicosapentaenoic Acid） 和DHA（二十二碳六烯酸；Docosahexaenoic Acid）、大豆和核桃所含的α─亞麻酸（α-Linolenic Acid）等Omega-3 脂肪酸是現代人經常攝取不足的營養成分，必須多加注意。 醃漬物等發酵食品也對睡眠不錯。正如「腦腸相關」這句話所說，腸內環境變好了，大腦也會跟著變好，自然就有助於一夜好眠。 本文摘自《24位名醫肯定，最好的休息法》／三島和夫（日本國立精神暨神經醫療研究中心精神保健研究所精神生理研究部部長、日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子／大是文化 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

讀賣巨人隊今年在季外補強不少好手，外野丸佳浩、內野中島宏之、Christian Villanueva，還有捕手炭谷銀仁朗等，整體戰力再度升級，台灣好手陽岱鋼也要奮起才能擠進先發位置，不過目前根據日本媒體報導，陽岱鋼有機會跟吉川尚輝競爭開路先鋒角色，他也有機會重返一棒。 陽岱鋼去年雖然一開始以一棒角色出發，但因為後來骨折受傷，所以改打後段棒次，不過球季後段主要以代打身分出賽。 今年對陽岱鋼來說是很重要的一年，除了是球隊寄予厚望外，這樣大型補強的背後，也隱藏了球團的奪冠期待。 主帥原辰德的預想，一棒吉川、陽岱鋼、二棒丸佳浩、三棒坂本勇人、四棒岡本和真、五棒Alex Guerrero或是Christian Villanueva，整體打線看起來相當恐怖。 更別提中島宏之也在競爭先發位置，目前整體巨人打線看來十分強悍，就看投手的岩隈久志、上原浩治等老將是否可以帶動年輕投手有好表現。更多 NOWnews 今日新聞報導火球男黃勝雄重返業餘 加盟崇越隼鷹重新出發MLB／客場如何贏？ 陳偉殷新球季新挑戰NBA／退役規劃想當球隊老闆 詹皇：一定會做更多追蹤報導松坂被熱情球迷扯傷右肩 怪傷引美媒關注桃猿、樂天交流賽 兩王牌有望來台先發就是學不乖 前羅德球員涉嫌恐嚇取財遭逮王柏融戰力值 日本棒球周刊評價A級大聯盟球探也關注 王柏融還有望挑戰美職